youtube brzuch

[...] bo ta ławka się zupełnie do tego nie nadaje - muszę jakoś ten element przerobić. Jutro jakieś kardio, albo zabawy z ketlami czy jakoś tak...regeneracyjnie:) https://www.youtube.com/watch?v=VjmkNdUggLw&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=1Wwot95HLKo&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=TtDWez2CNYM&feature=youtu.be [...]

[...] I – PLECY + BRZUCH - PRIORYTET 1. Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej 4s. / 6 (rampa) / 3 min (przerwa) -1 seria 6p -2 seria 6p/2kg -3 seria 6p/3kg http://www.youtube.com/watch?v=oihECb_twDo&feature=youtu.be -4 seria 6p/4kg -5 seria 6p/5kg http://www.youtube.com/watch?v=8PXy9oL3RoI&feature=youtu.be 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

[...] Whey Gainbody Dibencozide Positive 75g + 12g BCAA Xtra 5. W planach: przed snem ZMA Fotki Po treningu posiłek 5 FILMY Przysiady ze sztanga na plecach 100,5kg http://www.youtube.com/watch?v=i4Q6bKFhflI Przysiady ze sztanga na plecach 110,5kg http://www.youtube.com/watch?v=2appBXaTu_k Wypychanie ciężaru na suwnicy 300kg [...]

[...] wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc jakies tam video z treningu;d w lustrze to chyba nie co lepiej wygladało %-) narazie sporo jest do roboty ale drugi trener na siłowni troche mnie podniósl na duchu bo powiedział, ze jakby na plus przez ostatni czas;d https://www.youtube.com/watch?v=A9PrlVUZauM https://www.youtube.com/watch?v=M2somSaMh9w

[...] Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc k2+d3 2x2kaps https://www.youtube.com/watch?v=m0Ya0Cw7qrY https://www.youtube.com/watch?v=DEVxg8ZY3hs jakieś foto jeszcze z wtorku: /SFD/Images/2016/7/28/e52738987ec9487b9ee240950781cf64.jpg [...]

[...] ;) miałem robic jeszcze zykłe siady ale to nie miało sensu prostowanie fajnie dopmpowało i potem 3 serie takich dziwnych siadów dobiło filmik z ostatniej serii: https://www.youtube.com/watch?v=liyFQj_-wlc MICHA: MC podbijam jeszcze dzis o 30g wegli na ostatni tydzień 1.5jajek, 50g twarogu, 25g wiórek koksowych=nalesniki 2.70g ryżu, 2oog piersi, [...]

[...] elagacnko, bicek też miałem jeszcze zrobic brzuch albo kaptur ale miałem personaly i czas gonił, więc to zrobie jutro, te partie akurat będe mial ruchome:D https://www.youtube.com/watch?v=7rhaHdCOXqs https://www.youtube.com/watch?v=DxkG_8b2GPQ MICHA: MC 1.5 jajek,80g białka jaj, 60g boczku 2.95g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING [...]

[...] kołysce ;-) przywieźli wczoraj a że było na poprzendiej siłown gdzie pracowałem to wiedziałem że dobrze wchodzi:D strasznie te filmy rozjaśniło, i lipnie widać https://www.youtube.com/watch?v=7i8sBfSu45w https://www.youtube.com/watch?v=hXsghn3n27g MICHA: 1.5jajek, 80g piersi, 15g lnianego, 10g koko 2.130g piersi, 100g twaróg, 90g ryż, 10g [...]

[...] spoko. Na sam koniec troche pozowania na salce i wyłapywania błedów. Ale na treningu miedzy seriami tez pozowałem, bo trzeba to ogarnac ;-) Jakies multimedia: https://www.youtube.com/watch?v=LWsQvuUoKzg https://www.youtube.com/watch?v=te1Y5tdh5o0 I dam pare zdj zrobionych podczas treningu, nie mam zrobionych fot jedzenia to chociaż siebie [...]

[...] bo w sumie misz masz był po 8 serii na plecy klate brzuch 20pow i po 4serie na bareki i łapy tez po 20pow na konie troche pozowania na salce jakies multimiedia: https://www.youtube.com/watch?v=vFAwdLNXiho https://www.youtube.com/watch?v=cTgo1O28qOY /SFD/2017/4/18/cedd2b8ddeef4a47937846c3fe427a9b.jpg [...]

[...] Hacki na innej maszynie jak zawsze bo nie dawno nowa przywieźli, calkiem inne przełożenie cieżaru suwnica stopy wąsko potem juz bardziej czucie mieśniowe https://www.youtube.com/watch?v=qyxlrrzcYLg https://www.youtube.com/watch?v=H8Bd2But8gA http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g lniany 2.75g [...]

[...] robiłem uginania :P reszty nie bede ropzisywał ale ogolnie ok widac ze sylwetka stracila na nabiciu, przez co wydaje sie jakby mniej wyraźna i jestem mniejszy:D https://www.youtube.com/watch?v=SO2V36cFbbU http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 100g piersi, 5g koko 2, 50g maki ryzowej, 200g bialej jaj 100g twaróg, [...]

[...] to poszło mega a sniadnaie to zaledwie 50g bialka i 20g fatu. a na noc tez takie smao makro wchodzi. Ale chciało sie trenowac wiec to tez napewno zasługa tego. https://www.youtube.com/watch?v=XRvo6MyV9fU https://www.youtube.com/watch?v=6s2hDh3hwZ8 DIETA: tutaj jeszcze dzis bez zmian BTW 300g/60g/300g dzis mega ssanie, chyba po zadnym posiłku [...]

[...] 7.w planach: jaja 180g, twaróg półtłusty 70g, słodzik, masło orzechowe 10g, pomidory 300g 8.w planach: twaróg półtłusty 200g, ZMA Fotki Próbki z FA FILM push press z wybiciem nog 65kg http://www.youtube.com/watch?v=jbPlWcSiHXg Barbell Upright Row 45kg http://www.youtube.com/watch?v=nn0Rj8iz4ow mds2 http://www.youtube.com/watch?v=zCeX-qL5FKE pzdr

[...] POWER porcja przed treningiem Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc celebrytą nie będe%-) ale filmik z pure power sfd;-) https://www.youtube.com/watch?v=SdtGm_w53Wg ostatni posiłek z wczoraj, miały byc mug cakes ale nie wyszły;d w smaku spoko ale wyglad kalafiora i lody z kalafiora z białkiem pieczone [...]

[...] ze sobą Iso Activ, ale trening wyszedł bez problemowo Fotki posiłek 3 i przed treningowy Specjalnie dla Bykup-na makaron! FILMY push press z wybiciem nog 55kg http://www.youtube.com/watch?v=GkKOge9_jv8 HIGH PULL Z HANGU by puma 70kg http://www.youtube.com/watch?v=zguPpnPOBsc HIGH PULL Z HANGU by puma 80kg [...]

[...] filmików z "backstage'u" żeby oddać klimat jaki panował na zawodach oraz filmik na który coś tam opowiadam na zawiasie wczoraj po zawodach %-) Filmy z zaplecza https://www.youtube.com/watch?v=FNdgCHGe15s&index=3&list=UUzTkh3u1yYe-hSHee3rChZA https://www.youtube.com/watch?v=6_ygeyAGS2I&list=UUzTkh3u1yYe-hSHee3rChZA&index=4 [...]

[...] silowa -dynamiczna-wybrane cwiczenie wykonujemy eksplozywnie w 4-5 seriach po 4-6 powtorzen zrobiłem 5 serii 6/6/6/6/6 - ciężko, ale poszło, przerwy ~2min http://www.youtube.com/watch?v=NqoyzviCZpc potem przerwa ~30minut - w trakcie której barki były cały czas w lekkim ruchu aerobowym faza 2 to samo cwiczenie(lub bardzo podobne) co w [...]

[...] bojach i muszę trochę z głową powalczyć. Załamał mnie brzuch - dmuchana piłka mnie dzisiaj pokonała. A w przysiadach ciągle się bujam, chociaż jakby rzadziej... https://www.youtube.com/watch?v=LU1aPG16e8A&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=RAetflYEwn8&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=1uDhCjp9UwQ&feature=youtu.be [...]

[...] plecy jeszcze zbudować ;p Biceps zrobiłem uginanie łamaną i tez całkiem fajnie biceps spompowało ;p Brzuch jak to brzuch, krótko i na temat ;p Filmiki: 140kg https://www.youtube.com/watch?v=AoN5KRkIvQU 47kg https://www.youtube.com/watch?v=c87Dkc2r0Xo 72kg https://www.youtube.com/watch?v=n4FYH1kDjtw 80kg [...]